【一】床上用品

整个晚上睡觉最终归结为让你的身体足够舒适以保持宁静的状态。因此，显然，优质的床垫和良好的床上用品是关键。但除了在床上获得基础知识之外，它还可以帮助分层思考。

不仅可以为您的床上用品增添层次感，还可以为您提供更豪华的酒店式床铺，您可以在这里找到一本好书（或者是一台优秀的Netflix马拉松），这也让您的睡眠更加轻松。在整个夜晚，你的身体温度会波动。轻松地添加或取下一层让您可以快速舒适地支撑一个宁静的夜晚。

你有没有在酒店房间里醒来，对时间感到困惑？这是因为大多数酒店客房都配有优质的遮光窗帘，旨在确保阳光不会让您无法入睡。为什么不在家给自己一样的治疗？

悬挂式遮光窗帘可让您控制睡眠空间。如果你想在太阳落山之前得到一些睡眠，你可以。如果你想在周六睡觉，在忙碌的一周后休息，你可以。使用窗帘可以让您的房间保持黑暗，只要您需要或想要，睡眠变得不那么难以捉摸。

【三】控制你的音景

有些人需要完全沉默才能入睡。其他人发现更容易偏离白噪声。第三组实际上更喜欢电视让它们进入梦境。你是哪一组的？如果您从未考虑过理想的睡眠音景，那么现在是时候开始了。知道什么样的听觉输入可以帮助你入睡 - 并且让你远离它 - 可以对你快速入睡的能力和你的睡眠能力产生重大影响。

如果您认为白噪声，海浪，降雨或其他连续声音会帮助您入睡，请在手机上试用应用程序。有很多可以帮助你策划你最好的音景，并创造一个睡眠的终极卧室。然后，一旦你知道什么对你有用，考虑投资一台音响机器。研究表明，在我们的手机上使用可以降低睡眠质量，特别是在睡觉前。让您可以轻松地提前存放手机，并转向您可靠的声音机器来设置您的睡眠空间。

【四】放松你的卧室

你的卧室是一个很好的设计机会。因为它减少了来自客人的人流量，所以它可以成为冒险并实施您真正喜爱的选择的地方。但是在你完全狂野地将你的房间涂成红色和黄色之前，想想你的装饰决定将如何影响你的睡眠。

我们有一个关于房间颜色及其对您心情的影响的精彩指南，您可以参考。在策划卧室时，请牢记这些色彩心理学指导原则。一般来说，中性和冷色调（蓝调，紫色和绿色）最适合尝试创造睡眠的终极卧室，因为它们传达了一种平静的感觉。

创造一个轻松的卧室并不仅仅意味着选择某些颜色。添加您喜爱的物品会带给您宁静和愉悦的感觉，为您带来宁静的睡眠。鲜花，蜡烛，书籍和艺术都可以帮助你创造一个容易摆脱你的照顾和睡觉的房间。查看有关在这里创建一个轻松的卧室的更多提示。

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